zaczyna robić się lepiej do pracy poniżej 16 minut,
na dystans 7,79km

kolejne wspomnienie wakacji,




i trzy strony świata:

nie będzie zdjęcia

przemogłem się , i jest foto


i jeszcze jedno zachęcające do jesiennych wspomnień :)



Pozdrawiam Wszystkich tu zaglądających.


400 w weekend

I mam dylemat od lipca zeszłego roku, czy na tej ramie składać rower ??
Orbea Lanza


Rama na tle Świata

na ostro, do pracy, potem po mieście ;)
gubiłem tylny błotnik, naprawiany zipami znalezionymi na słupie :P
trzymały jakiś plakat :D

Trzeba by jakieś zdjęcie znaleźć, hmm to może to:


Podsumowanie miesiąca stycznia
717 km
34h na rowerze
16h siłownia
10h20min na spiningu
ok. 4h biegania
ok. 4h trenażer

Opis niebawem jak się ogarnę, zdjęcie poniżej w Kozielcu gdzie mastersi z Kermitem zawrócili do Bydzi, Ja pojechałem dalej.
Plus wieczorkiem do Kami.

Dane Treningu:
112.26 km 0.00 km teren
04:19 h 26.01 km/h:
Maks. pr.:48.43 km/h
Temperatura:1.0
HR max:- (-%)
HR avg:- (-%)
Podjazdy:652 m
Kalorie:- kcal
Rower:Ostrzak

Jako, że wczoraj zdjęcie już jest zamieszczone, dzisiaj zamieszczam zjęcie z wczorajszej Masy Krytycznej

Do pracy, na termometrze -4,5 stopnia nie ukrywam, ze zmarzłem, w dodatku trochę zaspałem i rano bez śniadania,
Wracając do domu się ociepliło na termometrze około 1 stopnia, jazda przyjemniejsza, lecz w dalszym ciągu z pustym żołądkiem i na głodzie ;)
Nigdy więcej nie kupię chińskiej zupki Ostro-Kwaśnej.
Miałem jechać na siłownie lecz wybrałem się na Masę krytyczną, na której wystartowaliśmy z Łuczniczki, przez stary Rynek pojeździliśmy przy okazji gubiąc się na mieście ;) kończąc cała grupa która została na Starym Rynku.
Na masie temperatura przymroziła nas wszystkich było około 3 stopni na minusie i dwie i pól godziny z bikiem. Trochę zmarzły mi odsłonięte łydki :P (spodnie 3/4)



Pozdrawiam wszystkich tu zaglądających.